Chybějící vitamíny a minerály mohou být příčinou vašich depresí i blbé nálady!

Chybějící vitamíny a minerály mohou být příčinou vašich depresí i blbé nálady!

Jaro je období, kdy se mnoho lidí trápí špatnou náladou, nedostatkem energie nebo dokonce depresí. Proč se ale soužit, když je často možné tyto nedostatky vyřešit adekvátním příjmem vitamínů a minerálů?

Ač se to může zdát nepravděpodobné, nedostatek některých živin má velký vliv na fungování mozku a může způsobovat depresi, návaly vzteku, apatii nebo dokonce paranoiu. Toto propojení mezi nepříjemným psychickým stavem a hladinami vitamínů a minerálů v organismu se ještě k tomu často přehlíží, jak laiky, tak lékaři. Už dávno neplatí, že vitamíny a minerály podpoří pouze vaše fyzické zdraví. Pokud chcete být v pohodě i psychicky, rozhodně byste neměli trpět jejich nedostatkem. Dokládá to hned několik vědeckých výzkumů.

A co tedy může vaši náladu ovlivnit? Zejména nedostatek vitamínů

B-komplex

Vitamíny ze skupiny B jsou základ pro psychickou i emoční pohodu. V těle nejsme schopni jejich hladiny dlouhodobě udržet a ukládat je, proto jsme odkázáni na jejich příjem ze stravy. Vitamíny ze skupiny B ničí alkohol, výrobky s rafinovaným cukrem, nikotin a kofein. Jste-li konzumentem těchto látek, měli byste si na nedostatečnou hladinu těchto vitamínů dávat pozor.

Jak tedy podle posledních výzkumů ovlivňuje nedostatek vitamínů ze skupiny B depresi?

  • Vitamín B1 (thiamin): Jeho nedostatek spouští depresi a podrážděnost, může způsobit neurologické a kardiovaskulární potíže, zejména u lidí, kteří konzumují ve zvýšené míře alkohol
  • Vitamín B2 (riboflavin): Nedostatek riboflavinu je považován za spouštěč depresí. Zkoumání jeho hladiny u depresivních pacientů na jedné z britských klinik ukázalo, že všichni tito pacienti trpící depresí měli vitamínu B2 nedostatek
  • Vitamín B3 (niacin): Nedostatek vitamínu B3 v organismu má na svědomí nervozitu, depresi, úzkosti a přemíru únavy
  • Vitamín B5 (kyselina pantotenová): Mezi hlavní symptomy jejího nedostatku patří únava, chronický stres a deprese. Dostatek vitamínu B5 je nezbytný pro produkci hormonů, správný příjem aminokyselin a formování acetylcholinu. Komplexně tyto tři prvky působí preventivně proti rozvoji jistých typů depresí
  • Vitamín B6 (pyridoxin): Jeho nedostatek může narušit formování neurotransmiterů nutných pro správné fungování mozku. Tento koenzym je potřebný pro změnu tryptofanu na serotonin a fenylalaninu a tyrozinu na norepinefrin (noradrenalin)
  • Vitamín B12 (kobalamin): Jeho nedostatek způsobuje depresi
  • Kyselina listová: Také její nedostatek je častou příčinou rozvoje depresí

Vitamín C

Chronický nedostatek tohoto vitamínu má na svědomí chronické deprese, únavu a celkově špatný zdravotní stav.

Vitamín D

V roce 2013 byla publikovaná zpráva o výzkumu, během něhož bylo zkoumáno přes 18 tisíc Britů, respektive vztah mezi jejich hladinou vitamínu D a případnými mentálními poruchami. Vědci zjistili nedostatek vitamínu D u osob trpících depresí a panickými záchvaty. Výsledy studie také ukázaly, že lidé s nízkou hladinou vitamínu D jsou více náchylní k rozvoji depresí.

Minerály

Také nedostatečné hladiny minerálů mohou být důvodem rozvoje depresí.

  • Horčík: Jeho nedostatek se projevuje zmatením, apatií, ztrátou chuti k jídlu, slabostí a nespavostí
  • Vápník: Jeho hladina ovlivňuje centrální nervový systém. Je-li nízká, bývá příčinou nervozity, úzkosti, podráždění i mírné apatie
  • Zinek: Nedostatek zinku je zdrojem apatie, snížené chuti k jídlu a letargie. Je-li v organismu nedostatek zinku, může se zvýšit obsah mědi v těle až k toxické úrovni, což může způsobit paranoiu a přehnanou bázlivost
  • Železo: Deprese bývá často projevem chronického nedostatku železa. Mezi další symptomy patří slabost, apatie, vyčerpání, snížená chuť k jídlu a bolesti hlavy
  • Mangan: Tento kov a stopový prvek je nezbytný pro správné využití vitamínů ze skupiny B a vitamínu C. Hraje také významnou roli ve formování aminokyselin a jeho nedostatek se může podílet na rozvoji depresí, protože způsobuje nedostatek neurotransmiterů serotoninu a noradrenalinu
  • Draslík: Nedostatek draslíku bývá právě s depresemi spojován velmi často, stejně jako s plačtivostí, slabostí a únavou. V roce 1981 vědci zjistili, že u pacientů trpících depresemi je vysoká náchylnost k tomu mít sníženou hladinu intracelulárního draslíku. Snížená hladina draslíku v mozku byla zase zjištěna během pitev osob, které spáchaly sebevraždu

Co jsou to neurotransmitery a co mají společného s depresí?

Několikrát jsme v textu zmínili neurotransmitery. Aby mozek fungoval správně, je třeba, aby jejich hladiny byly vyvážené. Některé mozek zklidňují, jiné ho stimulují. Jejich vyváženost utváří stabilitu emocí a myšlení. Deprese a další mentální poruchy jsou často způsobeny právě nerovnovážným poměrem neurotransmiterů. Dopamin, noradrenalin a GABA jsou tři důležité neurotransmitery, které obvykle chybí osobám trpícím depresí.

S článkem souvisí tyto výrobky:

Immunity by ANNA BRANDEJS
Doplněk stravy Immunity by ANNA BRANDEJS je nabitý látkami, které přispívají ke správnému fungování imunitního
100% vegan
Netestováno na zvířatech
1 240 Kč
Skladem - ihned posíláme
DETOX by ANNA BRANDEJS
Abyste získali maximum benefitů z výživových doplňků i zdravé stravy, základem je mít pročištěné tlusté
100% vegan
Netestováno na zvířatech
1 049 Kč
Skladem - ihned posíláme
Starší články:
Kromě toho, že vás detox nabije energií, může vám i zachránit život
Zdravý život27.3.2016

Kromě toho, že vás detox nabije energií, může vám i zachránit život

Říkáte si, jak je to možné? Snadno, detox neboli očista dokáže zbavit vás organismus nebezpečných látek, a pokud je cílen na tlusté střevo, působí jako prevence rakoviny tohoto orgánu.

7 důvodů, proč je Açaí super: Prevence rakoviny, lepší trávení, víc energie...
Zdravý život21.3.2016

7 důvodů, proč je Açaí super: Prevence rakoviny, lepší trávení, víc energie...

Malé fialové bobulky Açaí připomínají modré hroznové víno. Pochází z palmy Açaí, která roste ve střední a jižní Americe, zejména v amazonských deštných pralesích. Proč by vás mělo tohle drobné ovoce zajímat?

Kyselina chlorogenová vám pomůže zhubnout. Najdete ji v zelené kávě
Zdravý život8.3.2016

Kyselina chlorogenová vám pomůže zhubnout. Najdete ji v zelené kávě

Hubnutí může být skutečně neuvěřitelně složitá záležitost, dost možná to znáte i z vlastní zkušenosti. Právě proto na trhu objevují stále nové doplňky stravy, které by lidem v hubnoucím úsilí pomohly. Jedním z nich je i extrakt ze zelené kávy. Jak tělesnou hmotnost ovlivňuje? A funguje skutečně?

3 jarní tipy pro vaši krásu
Zdravý život29.2.2016

3 jarní tipy pro vaši krásu

Jaro se nezadržitelně blíží a my jsme pro vás vybrali to nejlepší z našeho e-shopu, čím byste se v jarních měsících měli hýčkat!

Proč nakoupit u nás?
  • Doprava zdarma nad 1500 KčDoprava zdarma nad 1500 Kč
  • Netestováno na zvířatechNetestováno na zvířatech
  • 100 % zboží skladem100 % zboží skladem
  • Jsme výhradní distributorJsme výhradní distributor
  • Již 18 let na trhu18Již 18 let na trhu
  • Telefonní linka zdarma - 800 260 002Telefonní linka zdarma - 800 260 002
  • Vzorky zdarma k nákupům nad 1000 KčVzorky zdarma k nákupům nad 1000 Kč
  • Online poradna s reakcí do pár minutOnline poradna s reakcí do pár minut
  • Dárky k nákupu a pravidelné akceDárky k nákupu a pravidelné akce