Nejlepší a nejhorší potraviny v souvislosti s akné

Nejlepší a nejhorší potraviny v souvislosti s akné

Věděli jste, že výskyt akné může ovlivňovat i to, jaké potraviny jíte?

Strava a akné

Samotné jídlo akné nezpůsobuje – ani není prevencí před jeho vznikem. Velkou roli hrají vaše geny, životní styl a to, co jíte. Některá jídla mohou akné zhoršit, zatímco jiná napomáhají pokožce, aby zůstala zdravá. Vědci provádějí výzkumy, aby přesně zjistili, jak konkrétní potraviny skutečně ovlivňují souvislost stravy s akné. Zatím se ale podívejme na několik možných spouštěčů nevzhledných pupínků.

Mléko

Čím více mléka vypijete, tím vyšší je pravděpodobnost, že se vám akné vytvoří - zvláště pokud jde o odstředěné mléko. Vědci se stále snaží přijít na to, proč. Může to být způsobeno hormony, které se vytvářejí, když jsou krávy březí. Díky tomu se dostávají do jejich mléka. Lidé, kteří mají vyšší hladinu těchto hormonů v krvi, mívají více akné.

Cukr a některé sacharidy

Pravděpodobnost, že budete mít akné, stoupá, pokud je vaše strava plná jídel a nápojů, jako jsou slazené sycené nápoje, bílý chléb, bílá rýže a sladkosti. Cukr a sacharidy v těchto potravinách se obvykle dostávají do krve opravdu velmi rychle. To znamená, že mají vysoký glykemický index, což je měřítkem toho, jak potraviny ovlivňují hladinu cukru v krvi. Když vaše tělo vytváří více inzulínu, aby snížilo hladinu cukru v krvi, ovlivňuje to další hormony, které zvyšují produkci oleje v pokožce.

Čokoláda

Několik studií ukazuje, že lidé, kteří jedí více čokolády, mají vyšší pravděpodobnost výskytu akné. Není však jasné proč. Zdá se, že klíčová složka, kakao, není důvodem. V jedné studii u lidí, kteří jedli čokoládu s desetinásobným obsahem kakaa, nebyl výskyt pupíků větší než u těch, kteří jedli klasickou čokoládu. Tmavá čokoláda s nižším obsahem cukru a mléka je vždy lepší volbou, pokud se snažíte potlačit akné.

Potraviny s vysokým obsahem vlákniny

U lidí, kteří jedí hodně vlákniny, se může akné naopak zlepšit. Ale ani lékaři neznají přesný důvod. Strava s vysokým obsahem vlákniny udržuje stálou hladinu cukru v krvi, což je prospěšné pro eliminaci akné. Ovesné vločky, fazole, jablka a mrkev představují snadný způsob, jak do své stravy přidat trochu vlákniny.

Losos

Tato ryba je plná omega-3 mastných kyselin. Napomáhají snížit pravděpodobnost zánětů ve vašem těle, a to vám může pomoci v boji s akné. Omega-3 mastné kyseliny zároveň pomáhají snižovat množství bílkovin, které vaše tělo vytváří, tzv. IGF-1, které souvisí s akné.

Ořechy

Lidé s akné mají často nízkou hladinu antioxidantů, jako je vitamin E a selen, kterých mají mandle, arašídy a para ořechy hodně. Tyto živiny chrání buňky před poškozením a infekcemi. Neexistuje jasný důkaz, že antioxidanty odstraní akné, ale jsou pro vaše tělo dobré z jiných důvodů. Jejich pravidelné zařazení do vaší stravy tedy není na škodu. Nepřehánějte to: vše, co potřebujete, je asi 24 mandlí nebo tři až čtyři para ořechy.

Ústřice

Obsahují spoustu zinku, což je živina velmi důležitá pro vaši pokožku. Mimo jiné napomáhá ničit bakterie, které způsobují určité typy akné. Také se zdá, že zinek pomáhá tělu, aby přestalo produkovat chemikálie, které způsobují záněty - něco dalšího, ​​co velmi úzce souvisí s akné. Příliš mnoho zinku však může způsobit zdravotní potíže. Maximální denní dávka pro dospělé by neměla přesahnout 40 miligramů.

Mořská řasa

Ať už jíte mořskou řasu v sushi rolce, v salátu nebo samostatně jako slané občerstvení, je to skvělý zdroj jódu, který vaše štítná žláza potřebuje, aby správně fungovala. Ale vysoké dávky jódu jsou pro tělo toxické. Neměli byste přesáhnout dávku 1100 mikrogramů. Většina dospělých potřebuje 150 až 200 mikrogramů denně, ačkoli těhotné a kojící ženy potřebují jódu více. Spolu s mořskými řasami obsahují jód další potraviny jako jsou ryby, mléčné výrobky a jodizovaná sůl.

A co mastné jídlo?

Je to běžný mýtus, ale konzumace mastných potravin akné nezpůsobí ani nezhorší. Pokud ale trávíte hodně času vařením, můžete si všimnout více potíží s pokožkou. Je to proto, že olej z fritézy nebo jiného zdroje se může na pokožku přichytit a ucpat vlasové folikuly.

Kdy navštívit lékaře

Léčit akné účinně doma je často snadné díky širokému spektru volně dostupných produktů, ale některé případy jsou vážnější a vyžadují návštěvu dermatologa. Pokud nevidíte rozdíl v dlouhodobé léčbě akné při pečlivé péči o pleť a změnách ve vaší stravě, měli byste se poradit s vaším lékařem. Může vás odkázat na dermatologa. Včasná léčba vám pomůže navrátit sebevědomí a může zabránit vzniku nevzhledných jizev. 

S článkem souvisí tyto výrobky:

Blemish SOS proti akné
Složení tohoto jedinečného a velmi oblíbeného produktu na redukci akné je nyní vylepšeno o kyselinu diovou,
100% vegan
Netestováno na zvířatech
600 Kč
Skladem - ihned posíláme
Clarifying Foam
Hloubkové čištění pórů redukuje projevy akné a snižuje tvorbu mazu. Sáhněte proto po vysoce účinné antibakteriální
100% vegan
Netestováno na zvířatech
660 Kč
Skladem - ihned posíláme
Balance Moisturiser & Glycolic Acid Activator
Denní hydratační krém, který zmatní vaši pleť a zároveň zničí bakterie způsobující akné? To je Balance
100% vegan
Netestováno na zvířatech
1 325 Kč
Skladem - ihned posíláme
Immunity by ANNA BRANDEJS
Doplněk stravy Immunity by ANNA BRANDEJS je nabitý látkami, které přispívají ke správnému fungování imunitního
100% vegan
Netestováno na zvířatech
1 240 Kč
Skladem - ihned posíláme
Dermaheal Clean Pore Mask Pack
Máte rádi pleťové masky? Pak si zamilujete pleťovou masku Dermaheal. Není nutné ji komplikovaně nanášet,
Netestováno na zvířatech
V těhotenství a při kojení
125 Kč
Skladem - ihned posíláme
Starší články:
Které potraviny ovlivňují zdraví vaší pokožky?
Problémy s pletí16.1.2021

Které potraviny ovlivňují zdraví vaší pokožky?

Jste to, co jíte. Tahle hláška opravdu platí! 

17 trapných otázek týkajících se krásy
Problémy s pletí12.1.2021

17 trapných otázek týkajících se krásy

Tohle vás bude určitě zajímat… Přiznejte, kolik z těchto otázek už jste si sami sobě kladli?

Děláte tyto chyby v péči o krásu?
Problémy s pletí7.12.2020

Děláte tyto chyby v péči o krásu?

Péče o pleť není jednoduchá, i když se tak může zdát. Neděláte čistě náhodou tyto chyby? 

Proč nakoupit u nás?
  • Doprava zdarma nad 1500 KčDoprava zdarma nad 1500 Kč
  • Netestováno na zvířatechNetestováno na zvířatech
  • 100 % zboží skladem100 % zboží skladem
  • Jsme výhradní distributorJsme výhradní distributor
  • Již 19 let na trhu19Již 19 let na trhu
  • Telefonní linka zdarma - 800 260 002Telefonní linka zdarma - 800 260 002
  • Vzorky zdarma k nákupům nad 1000 KčVzorky zdarma k nákupům nad 1000 Kč
  • Online poradna s reakcí do pár minutOnline poradna s reakcí do pár minut
  • Dárky k nákupu a pravidelné akceDárky k nákupu a pravidelné akce