Co jíst, aby vaše pokožka vypadala mladší?

Co jíst, aby vaše pokožka vypadala mladší?

Krásnou pleť nevykouzlí žádný zázračný krém. Je to jen jeden z mnoha prostředků, jak docílit toho, abyste měli skvělou pleť. Kvalitní strava je pro organismus neméně důležitá. Aby ale vypadala i vaše pleť skvostně, je zapotřebí mnohem více než jen dobrá strava. 

Bez disciplíny to nepůjde. Pijte hodně vody, vynechte alkohol, vyhněte se cigaretám, dopřejte tělu dostatek spánku, používejte hydratační krémy s SPF. Zacvičte si nebo se alespoň projděte, naučte se odbourávat stres. Podpořte pokožku zevnitř kvalitní stravou, jezte hodně ovoce a zeleniny, omezte sůl a cukr. Vytvořte si z toho životní styl.

Omega-3

Omega-3 mastné kyseliny jsou tuky, které eliminují škodlivé účinky UV záření. Mají blahodárný vliv na suchou, šupinatou pokožku, zároveň působí protizánětlivě. Jsou velmi prospěšné pro srdce, mozek, cévy a zrak. Losos, tuňák a sardinky jsou ryby plné Omega-3 mastných kyselin. Mezi další potraviny patří chia, dýňová a lněná semínka. 

Voda

Dopřejte tělu a pleti dostatek vody. Obzvláště pokud jste náchylní k suché pokožce uvidíte velmi brzo rozdíl. Vaše pokožka se rozzáří. Dospělí by měli vypít denně minimálně 2 litry tekutin. Důležité však není jen množství, ale i co pijete. Vyhýbejte se sladkým syceným nápojům, alkoholu, kávě. Dopřejte si raději vodu nebo zelený čaj. Chcete mít sametovou pokožku? Zkuste vyměnit šálek kávy za zelený čaj. Zelený čaj je nabitý polyfenoly, což je druh antioxidantu, který se nachází v čajových listech. Také meloun, okurky a celer mají vysoký obsah vody. Dopřejte si relax s naší pleťovou maskou Green tea od značky Croma. Uvidíte, jak svěže bude během chvilky vypadat unavená pokožka!

Vláknina

Jezte potraviny bohaté na vlákninu. Strava s vysokým obsahem vlákniny pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi, což často pomáhá i v boji s akné. Ovesné vločky, fazole, jablka, banány nebo mrkev představují snadný způsob, jak do své stravy přidat trochu vlákniny.

Jezte hodně ovoce a zeleniny

Ovoce a zelenina jsou plné antioxidantů. Tyto živiny chrání před volnými radikály, molekulami, které poškozují vaše buňky. Chcete-li získat lepší imunitu, jezte pomeranče, zelenou papriku, brokolici, kiwi, jahody, mrkev, meloun, papáju, listovou zeleninu a grapefruit.

Vitamín C je velmi silný antioxidant, který pomáhá potlačovat volné radikály v buňkách. Některé studie ukazují, že vitamín C může chránit pokožku před poškozením UV zářením, pomáhá při tvorbě kolagenu a hydrataci pokožky.

Věděli jste, že kiwi obsahuje více vitaminu C než pomeranče? Mezi další dobré zdroje vitaminu C patří černý rybíz, borůvky, citrusové plody, guava, červená paprika, petržel, jahody a brokolice. Avokádo je skvělým zdrojem vitamínů C a E, což jsou antioxidanty a pomáhají chránit buňky před poškozením.

Dodejte vašemu tělu vitamíny zevnitř i zvenčí. Vaší pokožce dopřejte vitamínovou terapii v podobě ampulek Monoderma E5 a Monoderma C10.

Probiotika

Jogurt je nejen nabitý bílkovinami, což z něj dělá sytou svačinu, ale také obsahuje probiotika. Probiotika jsou živé, přátelské bakterie, které pomáhají bojovat proti zánětu, včetně zánětů, které zhoršují stav kůže, jako je akné, atopická dermatitida a psoriáza. Probiotika napomáhají také při ochabování pokožky a zvýšení její hydratace. Dalšími potravinami, které obsahují probiotika, jsou kefír, kombucha a zelí.

Ořechy

Potraviny s vysokým obsahem vitamínu E jako jsou mandle, arašídy a lískové ořechy pomáhají zpomalovat proces stárnutí pokožky. Vitamin E také napomáhá tvorbě kolagenu. Zároveň je silným antioxidantem, který bojuje proti poškození buněk volnými radikály.

Mandle, arašídy a para ořechy jsou bohaté na vitamín E a selen. Tyto živiny chrání buňky před poškozením a infekcemi. 

 

S článkem souvisí tyto výrobky:

Monoderma E5
Čistý vitamín E 5% (Tokoferol) je pro vaši suchou a podrážděnou pleť nejlepší volba. Redukuje zánět a
Netestováno na zvířatech
510 Kč
Skladem - ihned posíláme
Monoderma C10
Čistý vitamín C 10% (Kyselina L-askorbová), který velmi dobře působí proti pigmentaci pleti a omlazuje
Netestováno na zvířatech
535 Kč
Skladem - ihned posíláme
Princess Croma maska se zeleným čajem (8 ks)
Zbavte se známek stárnutí a šedivého tónu pokožky. Pleťová maska se zeleným čajem pleti dodá svěží a
1 155 Kč
Skladem - ihned posíláme
Starší články:
Suchá pokožka a co s tím můžete dělat
Problémy s pletí5.2.2021

Suchá pokožka a co s tím můžete dělat

Když je vaše pokožka suchá…

Nejlepší a nejhorší potraviny v souvislosti s akné
Problémy s pletí22.1.2021

Nejlepší a nejhorší potraviny v souvislosti s akné

Věděli jste, že výskyt akné může ovlivňovat i to, jaké potraviny jíte?

Které potraviny ovlivňují zdraví vaší pokožky?
Problémy s pletí16.1.2021

Které potraviny ovlivňují zdraví vaší pokožky?

Jste to, co jíte. Tahle hláška opravdu platí! 

17 trapných otázek týkajících se krásy
Problémy s pletí12.1.2021

17 trapných otázek týkajících se krásy

Tohle vás bude určitě zajímat… Přiznejte, kolik z těchto otázek už jste si sami sobě kladli?

Proč nakoupit u nás?
  • Doprava zdarma nad 1500 KčDoprava zdarma nad 1500 Kč
  • Netestováno na zvířatechNetestováno na zvířatech
  • 100 % zboží skladem100 % zboží skladem
  • Jsme výhradní distributorJsme výhradní distributor
  • Již 19 let na trhu19Již 19 let na trhu
  • Telefonní linka zdarma - 800 260 002Telefonní linka zdarma - 800 260 002
  • Vzorky zdarma k nákupům nad 1000 KčVzorky zdarma k nákupům nad 1000 Kč
  • Online poradna s reakcí do pár minutOnline poradna s reakcí do pár minut
  • Dárky k nákupu a pravidelné akceDárky k nákupu a pravidelné akce