Zácpa, nepříjemná to věc. Jak na ní?

Zácpou trpí až třetina žen. V několika studiích bylo zjištěno, že u mužů a žen trpících zácpou je vyšší pravděpodobnost vývoje rakoviny tlustého střeva. Odborníci usuzují, že u lidí se zácpou zůstává stolice dlouho ve střevech, a tím se střevo vystavuje vlivu látek, které mohou vyvolat zhoubné bujení.

Proč má tolik lidí problémy se zácpou?

Ve většině případů dochází k zácpě z následujících důvodů:

• nedostatek vlákniny a správných tekutin ve stravě
• další příčinou může být porucha činnosti jater - žlučové soli tvořící se v játrech jsou přirozeným projímadlem a mají zásadní vliv pro správnou činnost zažívacího ústrojí
• mezi další faktory patří nedostatek pohybu
• deprese a úzkosti
• ale i některé nemoci jako je rakovina tlustého střeva, cukrovka, snížená činnost štítné žlázy apod.
• také nadužívání projímadel může narušit činnost střev
• ale i dlouhodobé a zbytečně velké dávky zdravé vlákniny jako jsou lněná semínka může způsobit, že vám střevo zleniví
• užívaní některých léků, antacid, antidepresiva, opiátové přípravky proti bolesti a pod.

Co jíst a pít při zácpě?

• Pijte denně nejméně 8 sklenek vody, nebo ovocné, či zeleninové šťávy. I když je rada hodně pít při zácpě dobrá, ne všechny tekutiny jsou vhodné. Káva a alkohol odvodňují, proto zácpu spíš zhoršují. Nejlepší je voda, ovocné a zeleninové štávy a bujón. Horký nápoj po ránu může velmi dobře uvolnit odchod stolice.
• Potraviny bohaté na vlákninu. Hlavně syrové ovoce, zelenina, luštěniny, například: borůvky, papája, brokolice, zelí.
• Dbejte na to, aby ve vaší stravě byl dostatek zdravých tuků. Vhodný je například lněný olej.
• Švestky sušené i syrové a ve formě švestkové šťávy.
• Lněné semínko.
• Dávejte přednost celozrnnému chlebu před bílým, který obsahuje málo vlákniny.
• Pšeničné otruby.
• Čaj z pampeliškového kořene.
• Jezte méně masa, maso tráví organismus až tři dny.
• Vhodné jsou i pomeranče, protože obsahují kyselinu citronovou, která je přírodním projímadlem.

Co ještě můžete dělat?

• Pravidelně cvičte.
• Nestresujte se, zkuste se naučit nějaké relaxační cvičení z jógy, nebo meditace.

Jak mohou pomoct potravinové doplňky

Při občasných nepravidelnostech ve střevní peristaltice může pomoci doplněk stravy s obsahem bylin jako je pampeliška, která může pomoci odstranit městnání žluči v játrech. Příznivé účinky do jednoho až dvou dnů by se měly projevit i po užívaní řešetláku, který stimuluje svalstvo střevní stěny ke stahům. Extrakty z těchto dvou bylinek, plus extrakty z dalších bylin najdete v našem doplňku Detox by Anna Brandejs.

Detox by ANNA BRANDEJS Abyste získali maximum benefitů z výživových doplňků i zdravé stravy, základem je mít dobře fungující trávicí systém od žaludku, přes játra a ledviny až po tlusté střevo. Jedině tak se mohou životně důležité živiny správně vstřebávat do organismu. Detox by ANNA BRANDEJS podpoří detoxikaci organismu a stimuluje trávení a vylučování. Světově unikátní složení doplňku stravy navrhla sama pro sebe Anna Brandejs, aby mohla těžit to nejlepší z doplňků stravy, které užívá. 1 050 Kč Do košíku