Zácpa, nepříjemná to věc. Jak na ní?

Snad neexistuje člověk, který nezná ten velmi nepříjemný pocit, a to po tom, co se několik dní nevyprázdnil, jak sedí na toaletě a snaží se zbavit tvrdé a suché stolice.
Zácpou trpí až třetina žen. V několika studiích bylo zjištěno, že u mužů a žen trpících zácpou je vyšší pravděpodobnost vývoje rakoviny tlustého střeva. Odborníci usuzují, že u lidí se zácpou zůstává stolice dlouho ve střevech, a tím se střevo vystavuje vlivu látek, které mohou vyvolat zhoubné bujení.
Proč má tolik lidí problémy se zácpou?
Ve většině případů dochází k zácpě z následujících důvodů:
- nedostatek vlákniny a správných tekutin ve stravě
- další příčinou může být porucha činnosti jater - žlučové soli tvořící se v játrech jsou přirozeným projímadlem a mají zásadní vliv pro správnou činnost zažívacího ústrojí
- mezi další faktory patří nedostatek pohybu
- deprese a úzkosti
- ale i některé nemoci jako je rakovina tlustého střeva, cukrovka, snížená činnost štítné žlázy apod.
- také nadužívání projímadel může narušit činnost střev
- ale i dlouhodobé a zbytečně velké dávky zdravé vlákniny jako jsou lněná semínka může způsobit, že vám střevo zleniví
- užívaní některých léků, antacid, antidepresiva, opiátové přípravky proti bolesti a pod.
Co jíst a pít při zácpě?
- Pijte denně nejméně 8 sklenek vody, nebo ovocné, či zeleninové šťávy. I když je rada hodně pít při zácpě dobrá, ne všechny tekutiny jsou vhodné. Káva a alkohol odvodňují, proto zácpu spíš zhoršují. Nejlepší je voda, ovocné a zeleninové štávy a bujón. Horký nápoj po ránu může velmi dobře uvolnit odchod stolice.
- Potraviny bohaté na vlákninu. Hlavně syrové ovoce, zelenina, luštěniny, například: borůvky, papája, brokolice, zelí.
- Dbejte na to, aby ve vaší stravě byl dostatek zdravých tuků. Vhodný je například lněný olej.
- Švestky sušené i syrové a ve formě švestkové šťávy.
- Lněné semínko.
- Dávejte přednost celozrnnému chlebu před bílým, který obsahuje málo vlákniny.
- Pšeničné otruby.
- Čaj z pampeliškového kořene.
- Jezte méně masa, maso tráví organismus až tři dny.
- Vhodné jsou i pomeranče, protože obsahují kyselinu citronovou, která je přírodním projímadlem.
Co ještě můžete dělat?
- Pravidelně cvičte.
- Nestresujte se, zkuste se naučit nějaké relaxační cvičení z jógy, nebo meditace.
Jak mohou pomoct potravinové doplňky
Při občasných nepravidelnostech ve střevní peristaltice může pomoci doplněk stravy s obsahem bylin jako je pampeliška, která může pomoci odstranit městnání žluči v játrech. Příznivé účinky do jednoho až dvou dnů by se měly projevit i po užívaní řešetláku, který stimuluje svalstvo střevní stěny ke stahům. Extrakty z těchto dvou bylinek, plus extrakty z dalších bylin najdete v našem doplňku Detox by Anna Brandejs.
Detox by ANNA BRANDEJS
Abyste získali maximum benefitů z výživových doplňků i zdravé stravy, základem je mít dobře fungující trávicí systém od žaludku, přes játra a ledviny až po tlusté střevo. Jedině tak se mohou životně důležité živiny správně vstřebávat do organismu. Detox by ANNA BRANDEJS podpoří detoxikaci organismu a stimuluje trávení a vylučování. Světově unikátní složení doplňku stravy navrhla sama pro sebe Anna Brandejs, aby mohla těžit to nejlepší z doplňků stravy, které užívá.
1 050 Kč

Jak na suchou vrásčitou pleť?
Hlavně v zimě má sklon pleť vysychat, svědit, pnout a je i náchylnější k tvorbě vrásek.

Víte, co je nejnovějším trendem v omlazení? Krása, kterou si vybudujete zevnitř
V dnešním článku se zaměříme na dvě v současnosti nejdiskutovanější látky – novinky, které vás omladí zevnitř. Omlazení zevnitř je skutečně velký trend a kosmetický průmysl začíná chrlit množství produktů s těmito látkami k vnitřnímu užití, protože čím dál víc žen i mužů sdílí své pozitivní zkušenosti.

Vlasy svěřte lopuchu a palmě
Než začnu vyvíjet nějaký doplněk stravy, ptám se nejdřív sama sebe: S čím by moje tělo potřebovalo pomoct? Co potřebuju podpořit? Protože vlasům jsem dávala v životě občas dost zabrat, vznikl doplněk stravy Beautiful Hair by Anna Brandejs. To abych jim poděkovala, že to se mnou vydržely a odměnila se jim ideální výživou, která jim pomůže rychle růst.

Anna Brandejs: Proč beru doplňky stravy
Je to moje vášeň. A možná i závislost. Přiznám se, každý den sezobnu několik tabletek. Dělají mi moc dobře. Nebojte se, mluvím celou dobu o doplňcích stravy.