13 tipů jak posílit imunitní systém

13 tipů jak posílit imunitní systém

Váš dobře fungující imunitní systém je to, co vás chrání před patogeny, jako jsou různé viry, či bakterie a chrání vás před závažnými onemocněními. Přinášíme vám 13 tipů, jak svou imunitu posílíte.

Odpočiňte si a relaxujte

Mírný stres po krátkou dobu našemu organismu neuškodí. Pomáhá tělu připravit se na výzvu. Ale pokud stresová zátěž trvá příliš dlouho, je to špatná zpráva. Studie ukazují, že dlouhodobý, byť mírný stres, může oslabovat náš imunitní systém. Pokud můžete, vyhněte se dlouhodobému stresu. Snažte se odpočívat a dělat věci, které vás baví.

Dobře se nalaďte

Není to jen proto, abychom se cítili dobře – je to dobré i pro naši imunitu. Jedna studie zjistila souvislost mezi zdravým imunitním systémem a tím, jak často máme sex. Ti, kteří se dle poznatků studie milovali častěji, měli v těle vyšší hladiny látek bojujících s nachlazením.

Najděte si chlupatého přítele

Existuje důvod, proč jim říkáme „nejlepší přítel člověka“. Psi a další domácí mazlíčci nejsou jen dobří kamarádi. Dávají nám také důvod cvičit a posilovat naše zdraví jinými způsoby. Majitelé domácích zvířat mají nižší krevní tlak, nižší hladinu cholesterolu a zdravější srdce. Psi mohou posílit imunitu vašich dětí a snížit tak pravděpodobnost, že budou mít alergie.

skoje

Rozvíjejte své sociální vazby

Všichni víme, že přátelé jsou důležití, ale silné sociální vazby mohou mít také velký vliv na naše zdraví. Lidé se zdravými vztahy pravděpodobně přežijí ty, kteří mají špatné sociální vazby. Chcete rozšířit svůj okruh přátel? Přihlaste se jako dobrovolník, zúčastněte se kurzu, nebo se připojte ke skupině, která vás zajímá. A pečujte s láskou o vztahy, které již máte.

Dívejte se na věci z té lepší stránky

Když máme pozitivní myšlenky, díváme se na věci z té lepší stránky, a obrana našeho těla funguje lépe. Chcete zůstat šťastní? Vychutnávejte si věci, které vás baví. Na všem hledejte pozitiva – obzvláště v těžkých dobách – a snažte se zbytečně nezabývat negativními věcmi, které nemůžete změnit.

Smějte se

Úsměv a smích jsou pro náš organismus velmi prospěšné. Nejen, že se díky nim budete cítit lépe, ale úsměv nemá ani jednu nevýhodu. Jedna studie zjistila, že poté, co se lidé nahlas zasmáli zábavným videím, jejich imunitní systém fungoval lépe. 

skoje

Jezte hodně ovoce a zeleniny

Ovoce a zelenina jsou plné antioxidantů. Tyto živiny chrání před volnými radikály - molekulami, které mohou poškodit vaše buňky. Chcete-li získat lepší imunitu, jezte pomeranče, zelenou papriku, brokolici, kiwi, jahody, mrkev, meloun, papáju, listovou zeleninu a grapefruit.

Zvažte užívání vitaminů, bylinek a minerálů v doplňcích stravy

Je vědecky prokázáno, že vitamin D, vitamin C, zinek, nebo selen přispívají k normální činnosti imunitního systému. Tyto látky najdete v doplňku stravy Imun 5 by ANNA BRANDEJS. Denní dávka vás vyjde jen na 10 Kč. Bližší informace o produktu si můžete přečíst zde: https://www.medaprex.cz/eshop/imun-5-by-anna-brandejs-p1593.

skoje

Hýbejte se

Cvičení je jednoduchý způsob, jak posílíte váš obranný imunitní systém. Může také zmírnit stres a snížit pravděpodobnost vzniku osteoporózy, srdečních onemocnění a určitých typů rakoviny. Pro své zdraví uděláte nejvíc, pokud si zacvičíte alespoň půl hodiny denně. A vůbec to nemusí být běh nebo posilovna. Pomůže vám jakýkoli druh pohybu: jízda na kole, jóga, plavání, golf nebo alespoň svižná chůze.

Dobře se vyspěte

Bez dostatku spánku nemá náš imunitní systém potřebnou sílu v boji s nemocemi. Většina dospělých potřebuje asi 7 až 9 hodin spánku denně. Chcete-li snadněji usínat, musíte před spaním dodržovat pravidelný režim, zůstat aktivní během dne, vynechat kofein, nepít před spaním alkohol, v ložnici nemějte zbytečně přetopeno a na konci dne si dopřejte čas na odpočinek.

Všeho s mírou

Alkohol hraje hlavní roli v tom, jak se socializujeme a slavíme. Ale je-li ho příliš mnoho, může oslabit naši přirozenou obranu organismu a způsobit, že budeme častěji nemocní. Kolik je příliš mnoho? Více než dva alkoholické nápoje denně pro muže a více než jeden pro ženy.

Zahoďte cigarety 

Udělejte svému imunitnímu systému laskavost a přestaňte kouřit. Pokud budete potřebovat více pokusů, než nadobro skončíte, vydržte! Požádejte svého lékaře o radu, jak provést tuto zásadní životní změnu. Držte se dál také od pasivního kouření.

skoje

Myjte si ruce

Pošlete veškeré choroboplodné bakterie do kanalizace dříve, než se s nimi bude muset poprat vaše tělo. Použijte mýdlo a čistou tekoucí vodu. Ruce si myjte po dobu nejméně 20 sekund. Pokud nemáte přístup k mýdlu a vodě, může vám pomoci dezinfekční prostředek na ruce (pokud není vaše pokožka obalená špínou a mastnotou). Jen byste měli vědět, že dezinfekce neodstraní všechny choroboplodné zárodky a další zdraví škodlivé bakterie. Vyberte si dezinfekci s obsahem minimálně 60% alkoholu.

S článkem souvisí tyto výrobky:

Liposomal Vit. C by ANNA BRANDEJS
Objevte skvělý účinek lipozomálního vitamínu C na svůj organismus a zdraví! Pozitivní vliv vitamínu C
100% vegan
Netestováno na zvířatech
900 Kč
Skladem - ihned posíláme
Immunity by ANNA BRANDEJS
Doplněk stravy Immunity by ANNA BRANDEJS je nabitý látkami, které přispívají ke správnému fungování imunitního
100% vegan
Netestováno na zvířatech
1 240 Kč
Skladem - ihned posíláme
Imun 5 by ANNA BRANDEJS
Imun 5 je zdrojem pěti klíčových látek pro udržení normální funkce imunitního systému. Denně investujete
590 Kč
Skladem - ihned posíláme
Doprava zdarma
COLLAGEN + 11 by ANNA BRANDEJS
Zdokonalte svou pleť zevnitř s COLLAGEN + 11 by ANNA BRANDEJS s nejčistším rybím kolagenem a patentovanými
Netestováno na zvířatech
1 770 Kč
Skladem - ihned posíláme
Starší články:
Mladistvá a vyhlazená pleť díky patentovaným Ceramosidům.
Doplňky stravy by ANNA BRANDEJS25.11.2020

Mladistvá a vyhlazená pleť díky patentovaným Ceramosidům.

Ceramidy tvoří 50 % lidské kůže, jsou zodpovědné za správné fungování ochranné kožní bariéry, napomáhají udržovat kůži hydratovanou a sjednocenou. Ceramidy najdete běžně v kosmetice, společnost Medaprex vám je přináší i ve formě tablet, a to v rámci složení doplňků stravy Collagen+11 by ANNA BRANDEJS. 

12 důvodů proč milovat středomořskou kuchyni
Doplňky stravy by ANNA BRANDEJS16.11.2020

12 důvodů proč milovat středomořskou kuchyni

Lékaři a vědci už desítky let studují středomořskou dietu a snaží se určit potraviny a látky v nich, které přispívají k tomu, že obyvatelé kolem středozemního moře se těší dlouhověkosti a lepšímu zdravotnímu stavu než lidé v jiných oblastech Evropy.  

Jak na suchou pleť. Praktické rady od Anny Brandejs.
Doplňky stravy by ANNA BRANDEJS11.11.2020

Jak na suchou pleť. Praktické rady od Anny Brandejs.

Anna Brandejs radí, jak nejlépe v zimě pečovat o suchou pleť a pokožku celého těla.

Pro sebe chci to nejlepší. S ničím jiným se nespokojím.
Doplňky stravy by ANNA BRANDEJS11.11.2020

Pro sebe chci to nejlepší. S ničím jiným se nespokojím.

A z této touhy Anny Brandejs se zrodila celá řada potravinových doplňků, které nesou její jméno. Proto i inspiraci sbírá jednoduše sama u sebe, neboť „jak člověk stárne, musí o sebe více pečovat“. Vyrobit doplněk stravy prý není složité. Stačí, když si řeknete, jaké účinné látky a v jaké gramáži použít. Nejtěžší je vybrat kvalitní látky. 

Proč nakoupit u nás?
  • Doprava zdarma nad 1500 KčDoprava zdarma nad 1500 Kč
  • Netestováno na zvířatechNetestováno na zvířatech
  • 100 % zboží skladem100 % zboží skladem
  • Jsme výhradní distributorJsme výhradní distributor
  • Již 19 let na trhu19Již 19 let na trhu
  • Telefonní linka zdarma - 800 260 002Telefonní linka zdarma - 800 260 002
  • Vzorky zdarma k nákupům nad 1000 KčVzorky zdarma k nákupům nad 1000 Kč
  • Online poradna s reakcí do pár minutOnline poradna s reakcí do pár minut
  • Dárky k nákupu a pravidelné akceDárky k nákupu a pravidelné akce