Velký soupis adaptogenů, které vám pomohou vypořádat se se stresem

Velký soupis adaptogenů, které vám pomohou vypořádat se se stresem
Rubrika: Zdravý život 18.05.2018
tisk

Úzkosti, nespavost, nedostatek energie, „umrtvené“ libido, ale i nadýmání nebo problémová pleť, s tím vším vám mohou pomoci adaptogeny.

Přírodní medicína využívá odnepaměti benefitů bylinek a dalších rostlin. Příkladem z nejzářnějších jsou adaptogeny či adaptogenní rostliny. Jako adaptogeny označujeme skupinu látek, která má vliv na reakci organismu na stres.

Kortizol, hormon stresu a stárnutí

Lidský organismus je naprogramovaný tak, že při vystavení stresové události začne vyplavovat hormon kortizol. Jenže chronický stres a dlouhodobě zvýšená hladina kortizolu již zdaleka na organismus nepůsobí pozitivně, ale naopak celé tělo včetně štítné žlázy, nadledvin a dalších orgánů s vnitřní sekrecí negativně ovlivňuje.

Kromě označení stresový hormon je kortizol znám i jako hormon stárnutí. Jak se jeho hladina v těle zvýší, tělo přepíná do režimu „bojuj nebo uteč“, který stimuluje sympatický nervový systém a nadledviny. Vzroste krevní tlak, k útlumu naopak dojde v trávicím ústrojí. V běžném životě se po odezní stresu a stresové reakce organismus vrátí zpět k normálnímu fungování.

Chronický stres zdraví nesvědčí

Problém ale nastává v momentě, kdy se stresové situace a režim „bojuj nebo uteč“ objevují v životě na každodenní bázi. Při konstantním vystavování organismu stresu může dojít k opotřebení nadledvin, problémům s trávicím traktem a předčasnému stárnutí organismu. Dlouhodobý chronický stres vede k adrenální únavě, tedy vyčerpání nadledvin a dalším potenciálně nebezpečným stavům. ´

Nadledviny mají přitom zásadní vliv na chod celého těla, vedle reakce na stres udržují hladinu energie, posilují obranyschopnost, kardiovaskulární soustavu, regulují také krevní cukr a distribuci minerálních látek, stimulují rovnováhu tekutin a upravují krevní tlak.

Možností, jak od stresu ulevit, je celá řada, od psychohygieny, přes sport až po meditaci. Jedním ze způsobů, jak tělo vůči návalům stresorů podpořit, může být i užívání adaptogenů, které pozitivně ovlivňují dlouhodobě vysokou hladinu kortizolu.

Adaptogeny navodí rovnováhu

Adaptogeny obnovují hormonální rovnováhu v těle, stimulují jeho regeneraci a obranyschopnost. Tato skupina látek nicméně není charakteristická svým jedním účinkem, co mají ale společné – napomáhají mu reagovat na všechny možné vlivy a stresory a normalizují v takových případech jeho fyziologické fungování. Navyšují tak toleranci organismu vůči stresu. Kromě toho ale mají i řadu dalších pozitivních účinků: stimulují libido, ulevují od úzkostí, dodávají energii, snižují nadýmání, a dokonce podporují zdraví pleti.

Které adaptogeny jsou nejúčinnější?

Kořen lékořice proti PMS

  • Ulevuje od symptomů PMS
  • Napomáhá úlevě od bolestí
  • Snižuje únavu nadledvin
  • Reguluje hladiny kortizolu
  • Podporuje zdraví jater
  • Optimalizuje střevní mikrobiom

Rozchodnice růžová místo kafe

  • Zbystří mozek a zostří smysly
  • Navyšuje hladinu serotoninu, čímž podporuje dobrou náladu
  • Napomáhá úlevě od symptomů depresí
  • Snižuje únavu nadledvin
  • Působí stimulačně

„Indický ženšen“, ashwagandha čili vitánie spavá

  • Může ulevit v případě úzkostí
  • Stimuluje dobrou náladu
  • Napomáhá snižovat stres
  • Může podporovat hubnutí tím, že reguluje hladinu kortizolu
  • Pozitivně působí na štítnou žlázu

Schizandra čínská nejen pro játra

  • Podporuje zdraví nadledvin
  • Bohatá na antioxidanty, díky nimž chrání před poškozením volnými radikály
  • Napomáhá prevenci onkologických onemocnění
  • Snižuje negativní dopad stresu na organismus
  • Navozuje hormonální rovnováhu

Maca vám dodá energii

  • Stimuluje libido
  • Podporuje fyzický výkon
  • Může zlepšit kvalitu sexuálního života
  • Dodává vitalitu a zlepšuje náladu

Speciální houba Cordyceps

Zázvor proti zánětům a na imunitu

  • Zlepšuje trávení
  • Působí proti nevolnostem
  • Ulevuje od bolestí svalů a kloubů

Ženšen proti únavě mozku

  • Nabitý antioxidanty
  • Stimuluje mozkovou aktivitu
  • Snižuje krevní tlak
  • Reguluje hladinu krevního cukru

Astralagus neboli kozinec blanitý

  • Podporuje imunitu
  • Zlepšuje trávení
  • Podporuje zdraví srdce a cév
  • Zpomaluje stárnutí organismu

Bazalka posvátná na imunitu

  • Působí proti únavě a stresu
  • Podporuje prevenci onkologických onemocnění
  • Stimuluje obranyschopnost
  • Reguluje krevní tlak a hladinu cholesterolu
  • Podporuje trávení, ulevuje od nadýmání

Rdesno mnohokvěté čili He Shou Wu

  • Může podporovat růst vlasů, redukuje jejich šedivění a vypadávání
  • Stimuluje libido
  • Podporuje obranyschopnost

Perlový prášek pro anti-aging

  • Bohatý na antioxidanty a minerály, především vápník
  • Zdroj aminokyselin
  • Posiluje pleť a vlasy

Jak adaptogeny zahrnout do stravy?

Některé z nich můžete konzumovat napřímo, jako třeba zázvor, jiné v podobě extraktů, které si můžete přidávat do ranních smoothies či jogurty, nebo je užívejte v podobě doplňků stravy obsahujících jejich standardizované extrakty, které zaručují jak jejich účinnost, tak dostatečné množství.

Konec článku