K posílení imunity vám dopomůže vitamín C

K posílení imunity vám dopomůže vitamín C
Rubrika: Zdravý život 26.01.2018
tisk

Pořád nemocní? Možná vám chybí vitamín C, který dokáže k maximálním „výkonům“ nabudit imunitní systém. Protože vaši imunitu podpoří, měli byste si dát pozor na jeho dostatečný příjem.

Lidský organismus nedokáže sám vitamín C syntetizovat, je třeba jej organismu v dostatečném množství dodávat. Protože je ve vodě rozpustný, organismus jej dokáže vyloučit. Proto je třeba přijímat nejen dostatečné množství, ale také jej přijímat pravidelně.

Vitamín C podporuje zachování zdravých tkání a jejich hojení, významně ale může podpořit aktivitu imunitního systému.

Problémy s imunitou mohou způsobovat častou nemocnost

Nedostatek vitamínu C bývá spjat s častým nachlazením a delší dobou zotavení se z onemocnění. Ačkoliv nachlazení nebývá typicky považováno za životu nebezpečné onemocnění, může vést k zápalu plic a dalším respiračním onemocněním, které již na životě člověka, zejména seniora, ohrozit mohou.

Jsou to právě častá nachlazení, která mohou značit, že s fungováním imunitního systému nemusí být něco v pořádku. V takovém případě může být organismus náchylný ke kaskádě vážnějších infekčních onemocnění.

Typy obranyschopnosti

Řadu klíčových aspektů obranyschopnosti přitom nedostatek vitamínu C ovlivňuje. Patří mezi ně vrozená obranyschopnost, s níž se rodíme, dále adaptivní systém, který se rozvíjí v dětství a mladé dospělosti, aktivita buněk imunitního systému a dokonce má vliv na produkci protilátek bojujících proti infekčním agens.

Proto, že vitamín C ovlivňuje celou řadu aspektů obranyschopnosti, při jeho nedostatku dochází k oslabení imunitního systému. Vedle toho mohou při nedostatku organismus vážně ohrožovat i jinak nenáročné infekce a onemocnění. Ještě rizikovější je pak tento jev u seniorů, u nichž dochází k tzv. imunosenescenci, tedy stárnutí imunitního systému, které negativní vliv vitamínové deficience ještě zesilují.

Pokles hladiny vitamínu C

K nedostatku vitamínu C může dojít z různých příčin, jednou z hlavních je stárnutí organismu. Koncentrace vitamínu C se v buňkách imunitního systému snižuje s rostoucím věkem.

Tento trend může vést až k poškození DNA, bílkovin a molekul tuku nezbytných pro funkční obranyschopnost. Jednak se tak děje kvůli nárůstu oxidativního prostředí, které navyšuje nároky na vitamín C (je silným antioxidantem), spouštěčem snižování hladiny vitamínu C může nicméně být také stres.

Aktivní transport vitamínu

Jednou z nejdůležitějších funkcí vitamínu C je podpora obranyschopnosti. Buňky imunitního systému ve svých membránách mají zabudované molekuly pro aktivní transport vitamínu C, které do buněk v případě potřeby aktivně vitamín C „pumpují“.

Kdy potřeba vitamínu vzrůstá?

Například při zánětu či infekci, kdy transportéry navyšují svoji aktivitu a čerpají do buněk vitamín C, který je zde využit pro vnitřní buněčné mechanismy. Právě proto lze pozorovat při nemoci či infekci pokles hladiny vitamínu C v krvi. Při nemoci byste proto měli příjem vitamínu C navýšit.

Obsah vitamínu C v buňkách imunitního systému je těsně spjat s aktivitou těchto buněk, především v případě fagocytů, které pohlcují a ničí infekční organismy, a T-lymfocytů, které organizují a určují aktivitu dalších imunitních buněk. Imunitní systém lze naštěstí podpořit suplementací vitamínem C, přijmout byste jej měli zhruba 90 mg denně.

Ty v pohodě získáte z doplňku stravy YOUNG 4 EVER by Brandeis Clinic pro antioxidaci a mladistvost organismu.

YOUNG 4 EVER by Brandeis Clinic (Expirace 30. 6. 2019) YOUNG 4 EVER by Brandeis Clinic (Expirace 30. 6. 2019) Obsahuje 9 látek s antioxidačním účinkem, které přispívají k zpomalení stárnutí buněk, tkání i celého organismu. (Expirace 30. 6. 2019)

Pro optimální fungování obranyschopnosti v současnosti řada odborníků doporučuje až příjem 1 gram denně (1000 mg) vitamínu C jako přídavek ke stravě bohaté na ovoce a zeleninu.

Dostatečný příjem vitamínu C může nejen snížit délku a intenzitu běžného nachlazení, ale navíc snížit i riziko toho, že se nachlazení vůbec objeví. Podle některých názorů je nicméně třeba k vitamínu C přidat i suplementaci zinkem, jakmile se objeví první příznaky nachlazení.

Zinek a vitamín C získáte z doplňku stravy BEAUTIFUL SKIN by Brandeis Clinic pro zdravou a krásnou pleť.

BEAUTIFUL SKIN by Brandeis Clinic (Expirace: 31.12. 2018) BEAUTIFUL SKIN by Brandeis Clinic (Expirace: 31.12. 2018) Chcete zdravou a hebkou pokožku? Trápí vás suchá kůže či její různá onemocnění? Možná vás to překvapí, ale mnoho problémů s pletí, stejně jako její předčasné stárnutí, bývá způsobeno špatnou výživou. BEAUTIFUL SKIN By Brandeis Clinic je originální doplněk stravy, který obsahuje 11 účinných látek pro krásnou a zdravou pleť.

Podpora proti řadě onemocnění

Vedle podpory obranyschopnosti působí vitamín C pozitivně také v případě těchto onemocnění:

  • Diabetes: Součástí diabetu je silný oxidační stres, který může vést k zánětlivým procesům v organismu a zhoršení fungování některých orgánů. Vitamín C přitom může snižovat některé negativní symptomy spojené s diabetem, mimo jiné úzkosti, deprese a stres.
  • Kardiovaskulární onemocnění: Onemocnění srdce a mrtvice mají mnoho příčin, mezi hlavními je nicméně oxidativní poškození a záněty. Podle některých studií vitamín C zlepšuje funkci endotelu (fungování aktivních stěn krevních cév, které regulují průtok krve a krevní tlak) a dost možná i další oblasti kardiovaskulární medicíny.
  • Anémie: Vitamín C může působit preventivně proti anémii vzniklé nadměrným příjmem železa.
  • Periodontální onemocnění: Krvácení dásní a vypadávání zubů jsou běžnými znaky kurdějí. Toto onemocnění lze bez problémů zvrátit užíváním vitamínu C. U starších osob působí vitamín C také proti gingivitidě.
  • Osteoporóza: Vitamín C je nezbytný pro normální formování kostních bílkovin a podle některých studií může vitamín C působit preventivně proti úbytku kostní hmoty a frakturám způsobených osteoporózou.

Co se týče náchylnosti k onemocnění, studie se nyní zabývají tím, zda může vitamín C skutečně snižovat výskyt chřipky, ty současné naznačují, že ano.

Imunosenescence

Imunosenescence u starších osob zvyšuje riziko infekčních onemocnění, které nejsou problematické pro mladší ročníky. Podle laboratorních studií může vitamín C obnovit stárnoucí imunitní systém.

Vitamín podporuje obranyschopnost a na buňky imunitního systému má řadu pozitivních účinků:

  • NK buňky (z anglického výrazu natural killer, tedy „přirozený zabíječ“) imunitního systému směrují svoji aktivitu na infekční či zhoubné cíle, které jako takové identifikovaly další složky imunitního systému. Tak jako v případě dalších buněk, také aktivita NK buněk s věkem upadá. Jejich fungování nicméně stimuluje adekvátní příjem vitamínu C a bez jeho dostatku se snižuje. Vitamín C napomáhá NK buňkám vystopovat a následně zničit zhoubné buňky a navíc omezuje ochranný účinek krevních destiček (stimulují srážlivost krve) vůči těmto buňkám.
  • Neutrofyly jsou hlavními buňkami imunitního systému, které organismus využívá pro boj s bakteriálními infekcemi. Tyto buňky pohlcují cizorodé organismy, které následně ničí s využitím volných radikálů. Vitamín C podporuje vícero aspektů fungování neutrofilů, stimuluje jejich schopnost působit na bakteriální cíle a „zneškodnit“ nežádoucí toxiny. Při zneškodňování bakterií vznikají silné produkty oxidace, které mohou destruovat vedle bakterií i samotné neutrofyly. Právě proto je důležitý příjem vitamínu C, který neutralizuje škodlivé produkty oxidace, volné radikály v momentě, kdy ty zničí bakterie.
  • Lymfocyty jsou buňky imunitního systému, které produkují protilátky (B-lymfocyty) a působí v součinnosti s dalšími imunitními buňkami a společně postupují vůči nebezpečím, která hrozí organismu. Jakmile detekují hrozbu, začnou se lymfocyty rapidně reprodukovat v rámci proliferační odpovědi, kterou přítomnost vitamínu C navyšuje.
  • Protilátky jsou nebuněčné složky imunitního systému, které napomáhají identifikovat a zneškodnit hrozby a rakovinné buňky. Vitamín C je protilátkám prospěšný tím, že navyšuje hladinu všech tří hlavních tříd imunoglobulinů:
  1. IgA, které chrání před infekcemi především sliznice
  2. IgG, které posyktují dlouhodobou ochranu krevnímu oběhu
  3. IgM, které se po vystavení infekčním agens začínají jako první formovat v krvi

Při suplementaci vitamínem C a jeho dostatečném příjmu dochází k nárůstu imunoglobulinů v krvi. 

Konec článku